あなたのレポート
※本レポートは、医師が監修したアンケート及び採点方法に基づき、Floraが独自に解説・アドバイスを記したもので、診断等の医療行為ではありません。
PMSについて
あなたのPMSスコアは比較的高い傾向にあり、前回のレポート時よりも症状が強くなっています。また、あなたの傾向としては特に身体症状に関連する症状が重く、生理前〜生理中は身体的に苦しく辛い時期でしょう。PMSが悪化する原因は人それぞれですが、周りの環境やストレス、摂取する食べ物によっては悪化することもあるため、生理中はより一層自分の精神的・身体的な変化に着目をして過ごすといいでしょう。
また、万が一今よりも症状が悪化した場合は、我慢せず、病院への受診をお勧めします。病院を受診することで、適切な治療法でPMS症状の緩和をすることがでる場合もあり、PMS症状とよりうまく付き合うことができるかもしれません。夜間や土日に空いている病院もあるため、時間がある時に受診をしてみましょう！
PMS：月経前に起こり月経時に消えていく不快な症状が日常生活にさしつかえるほど症状がひどい場合に月経前症候群（PMS）と診断されます。
PMSスコア：PMSの大きさを6段階で評価して頂いた結果の合計を「PMSスコア」と定義しています。
あなたにおすすめのケア
生理前〜生理中にかけて身体症状に関連するPMS症状が比較的高いため、症状少しでも緩和するために生理前〜生理中は塩分の強い食べ物を避けるようにしましょう。
身体症状が強い場合は、むくみを抑える食事の工夫が必要です。塩分を多く摂ってしまうと体内の塩分濃度が高くなり、身体がむくんでしまいます。また、ほうれん草、さつまいも、バナナ、大豆など塩分を排出する働きのある成分のカリウムを多く含む食べ物を意識的に摂取するようにしましょう。
生理痛について
あなたの生理痛スコアは比較的やや低い傾向にあります。仕事や日常生活においても、生理痛に伴う不快感や制約がほとんどないでしょう。
ただし、生理痛は急に悪化する場合もあります。その場合は、遠慮せずに病院での受診をしましょう。また、一時的な対処法としては痛み止めの服用もおすすめです。
生理痛スコア：生理痛の大きさを6段階で評価して頂いた結果を「生理痛スコア」と定義しています。
あなたにおすすめのケア
生理痛による違和感を少しでも未然に防ぐために、生理前〜生理中は温かい飲み物を飲んだり、断熱素材の入った洋服を着て身体を温める意識をしてみましょう。
身体の冷えは身体中の血行を悪くさせます。それにより、子宮の筋肉が硬く凝り固まり、生理痛の悪化に繋がるのです。特に生理前〜生理中は意識的に下腹部や腰回りを温め、血行を促すようにしましょう。特に、以前配布させていただいた「腹巻きインナー」は簡単に身体を温めることができるため、引き続きご活用ください！
また、半袖などを着ている場合でも空調により身体が冷える場合があります。その際は、薄い長袖のジャケットなどを持ち歩き、体温調節できるようにしましょう。
頭痛について
あなたの頭痛スコアは比較的やや低く、生理前〜生理中に頭痛の症状が継続的に起こる傾向があります。
月経に関する頭痛の可能性もあるため、生理期間中は頭痛の対策をとる意識をより一層高めた方がいいかもしれません。月経に関する頭痛の特徴としては一般的な頭痛よりも症状が長引き、痛みが強い事です。
また、一時的な対策としては頭痛薬を服用すなどもありますが、あまりにも症状がひどい場合は、病院の受診もおすすめします。受診をすることで、頭痛の緩和に繋がる場合もあるため、生理前〜生理中はより快適に過ごせるようになるかもしれません。
頭痛スコア：頭痛の大きさを6段階で評価して頂いた結果を「頭痛スコア」と定義しています。
あなたにおすすめのケア
頭痛を少しでも緩和するために、頭痛を感じた際は安静にし、こめかみを冷やすようにしましょう。
こめかみを冷やすことで、頭痛を緩和させることができます。また、痛む箇所がこめかみではない場合は、痛む箇所を冷やすようにしましょう。また、同時に身体を安静にさせることも効果的です。座ったり、横になるなど落ち着く体勢を取れる場合は積極的にこれらの体勢をとるようにしましょう。
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