あなたのレポート
※本レポートは、医師が監修したアンケート及び採点方法に基づき、Floraが独自に解説・アドバイスを記したもので、診断等の医療行為ではありません。
更年期について
あなたの更年期スコアは比較的やや低く、更年期症状に悩まされていないかもしれません。
今は一切更年期症状がないと感じていても、この先更年期症状が出てくる可能性もあります。今から更年期症状予防として、無理のない範囲でできることをしてみましょう！
更年期スコア：更年期症状の大きさを0〜14段階で評価して頂いた結果の合計を「更年期スコア」と定義しています。
あなたにおすすめのケア
更年期症状があまりないと感じていても、生活習慣などで出現する場合もあります。
そのため、更年期症状を予防するためには適度な運動と食事を摂るようにしましょう。また、自分なりのリフレッシュ方法を見つけてみるのはいかがでしょうか。好きな音楽や映画、もしくは自然に囲まれながら過ごすなど、自分なりの過ごし方を探求してみましょう。
PMSについて
あなたのPMSスコアは前回のレポート同様、比較的低い傾向にあります。時々私生活への影響を感じるものの、酷く影響されることはあまりないかもしれません。
しかし、PMSは周りの環境やストレス、摂取する食べ物によっては悪化することもあります。万が一今よりも症状が悪化した場合は、我慢せず、病院への受診をお勧めします。
PMSスコア：PMSの大きさを6段階で評価して頂いた結果の合計を「PMSスコア」と定義しています。
あなたにおすすめのケア
PMSが比較的低いとはいえ、全くないわけではありません。そのため、PMS症状の緩和やストレスの改善に良いとされる有酸素運動を行うことをおすすめします。
推奨する有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどです。これらの運動を１回20分〜1時間、週3回行うだけでも効果があるため、生活の中に運動時間を取り入れてみるのはいかがでしょうか。PMS症状が軽くても、定期的に運動をすることで健康増進や精神的なストレスに最適です。
生理痛について
あなたの生理痛スコアは前回のレポート同様、比較的低い傾向にあります。
仕事や日常生活においても、生理痛に伴う不快感や制約がほとんどないでしょう。ただし、生理痛は急に悪化する場合もあります。その場合は、遠慮せずに病院での受診をしましょう。また、一時的な対処法としては痛み止めの服用もおすすめです。
生理痛スコア：生理痛の大きさを6段階で評価して頂いた結果を「生理痛スコア」と定義しています。
あなたにおすすめのケア
生理痛による違和感を少しでも未然に防ぐために、生理前〜生理中は温かい飲み物を飲んだり、断熱素材の入った洋服を着て身体を温める意識をしてみましょう。
身体の冷えは身体中の血行を悪くさせます。それにより、子宮の筋肉が硬く凝り固まり、生理痛の悪化に繋がるのです。特に生理前〜生理中は意識的に下腹部や腰回りを温め、血行を促すようにしましょう。特に、以前配布させていただいた「腹巻きインナー」は簡単に身体を温めることができるため、引き続きご活用ください！
また、半袖などを着ている場合でも空調により身体が冷える場合があります。その際は、薄い長袖のジャケットなどを持ち歩き、体温調節できるようにしましょう。
頭痛について
あなたの頭痛スコアは比較的やや低いです。あまりにも痛みが継続するようであれば、病院を受診しましょう。
一時的な対策としては頭痛薬を服用すなどもありますが、あまりにも症状がひどい場合は、病院の受診もおすすめします。受診をすることで、頭痛の緩和に繋がる場合もあるため、生理前〜生理中はより快適に過ごせるようになるかもしれません。
あなたにおすすめのケア
頭痛を少しでも緩和するために、頭痛を感じた際は安静にし、こめかみを冷やすようにしましょう。
こめかみを冷やすことで、頭痛を緩和させることができます。また、痛む箇所がこめかみではない場合は、痛む箇所を冷やすようにしましょう。また、同時に身体を安静にさせることも効果的です。座ったり、横になるなど落ち着く体勢を取れる場合は積極的にこれらの体勢をとるようにしましょう。
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