Mãn kinh
*Báo cáo này là bình luận và lời khuyên của riêng Flora dựa trên bảng câu hỏi và phương pháp đánh giá do bác sĩ giám sát và nó không phải là một hoạt động y tế như chẩn đoán.
Về PMS (tiền kinh nguyệt)
Điểm PMS của bạn có xu hướng cao hơn một chút so với bình thường và điểm PMS của bạn có xu hướng đặc biệt cao trong kỳ kinh nguyệt.Ngoài ra, bạn có xu hướng có các triệu chứng thể chất đặc biệt nghiêm trọng và khoảng thời gian trước và trong kỳ kinh nguyệt có thể là khoảng thời gian đau đớn về thể chất.Nguyên nhân khiến PMS trở nên tồi tệ hơn ở mỗi người là khác nhau, nhưng nó cũng có thể trở nên trầm trọng hơn do môi trường xung quanh, căng thẳng và thực phẩm bạn ăn, vì vậy tốt nhất bạn nên chú ý nhiều hơn đến những thay đổi về tinh thần và thể chất của chính mình trong thời kỳ kinh nguyệt.Ngoài ra, trong trường hợp khó xảy ra là các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hiện tại, chúng tôi khuyên bạn không nên chịu đựng và đến bệnh viện.Ngoài ra, trong trường là các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hiện tại, chúng tôi khuyên bạn không nên chịu đựng và đến bệnh viện kiểm tra.
PMS: Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) được chẩn đoán khi các triệu chứng khó chịu xảy ra trước kỳ kinh nguyệt và biến mất trong kỳ kinh nguyệt nhưng đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Điểm PMS: "Điểm PMS" được định nghĩa là tổng của các kết quả đánh giá 6 cấp độ về mức độ của PMS
Gợi ý cách chăm sóc cho bạn
Tỷ lệ PMS liên quan đến các triệu chứng thể chất tương đối cao, vì vậy hãy cố gắng có lối sống thoải mái trước và trong kỳ kinh để giảm bớt PMS càng nhiều càng tốt.Đặc biệt trong thời kỳ kinh nguyệt, khi các triệu chứng PMS dễ xuất hiện nhất, bạn có thể giảm bớt PMS bằng cách ý thức không sắp xếp lịch trình quá mức và không gây căng thẳng cho cơ thể hơn mức cần thiết.Tuy nhiên, đôi khi rất khó để có được một cuộc sống thoải mái.Vào những lúc như thế này, hãy cố gắng dành thời gian để nghỉ ngơi và tạo ra một môi trường để bạn có thể thư giãn và bình tĩnh về mặt tinh thần.Ví dụ, đốt dầu thơm yêu thích, xem TV yêu thích và cười to, hoặc đi ngủ sớm hơn bình thường để ngủ nhiều hơn.
Về đau bụng kinh
Điểm đau bụng kinh của bạn có xu hướng cao hơn một chút so với mức trung bình.Đau bụng kinh thường có thể gây khó chịu và hạn chế trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày của bạn.Nếu cơn đau bụng kinh đến mức bạn không thể chịu đựng, đừng ngần ngại đi khám bác sĩ. Ngoài ra, như một giải pháp tạm thời, bạn có thể giảm cơn đau trước bằng cách uống thuốc giảm đau trước khi các triệu chứng đau bụng kinh bắt đầu.
Điểm đau bụng kinh: “Điểm đau bụng kinh” được định nghĩa là kết quả đánh giá mức độ đau bụng kinh theo thang điểm 6.
Gợi ý cách chăm sóc cho bạn
Bằng cách tập thể dục thường xuyên để giảm đau do đau bụng kinh, bạn có thể gián tiếp ngăn ngừa cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.Bằng cách di chuyển cơ bắp, bạn có thể tăng nhiệt độ cơ thể và cải thiện lưu lượng máu.Điều này giúp làm ấm tử cung và giúp giảm đau bụng kinh.Khi nói đến việc tập thể dục, đó không phải là bài tập vất vả chỉ tập thể dục nhẹ nhàng cũng có hiệu quả.Ngay cả những động tác giãn cơ đơn giản cũng có thể làm ấm cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Đặt hai tay lên hông và xoay hông 20 lần mỗi bên. Chỉ riêng bài tập này sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy ấm lên,. Bằng cách tập thể dục đơn giản như thế này thành thói quen hàng ngày, bạn có thể giảm đau bụng kinh.Tất nhiên, nếu cơn đau bụng kinh của bạn nghiêm trọng, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.