Mãn kinh
*Báo cáo này là bình luận và lời khuyên của riêng Flora dựa trên bảng câu hỏi và phương pháp đánh giá do bác sĩ giám sát và nó không phải là một hoạt động y tế như chẩn đoán.
Năng suất mỗi chu kỳ kinh nguyệt
Chúng tôi đã phân tích chu kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng đến năng suất của bạn như thế nào.Kết quả là, chúng tôi thấy rằng so với các chu kỳ (giai đoạn nang trứng, giai đoạn hoàng thể và giai đoạn rụng trứng), năng suất giảm nhiều nhất là trong khoảng thời gian trước và trong kỳ kinh nguyệt.Các triệu chứng PMS có thể làm giảm hiệu suất làm việc của bạn.Nếu các triệu chứng của bạn trở nên quá nghiêm trọng trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên đi khám.
Về PMS (tiền kinh nguyệt)
Điểm PMS của bạn nhìn chung có xu hướng cao và các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hơn so với lần báo cáo gần đây nhất. Ngoài ra, bạn có xu hướng có các triệu chứng đặc biệt nghiêm trọng liên quan đến các triệu chứng thực thể và khoảng thời gian trước và trong kỳ kinh nguyệt có thể là khoảng thời gian đau đớn về thể chất. Nguyên nhân khiến PMS trở nên tồi tệ hơn ở mỗi người là khác nhau, nhưng nó cũng có thể trở nên trầm trọng hơn do môi trường xung quanh, căng thẳng và thực phẩm bạn ăn, vì vậy tốt nhất bạn nên chú ý nhiều hơn đến những thay đổi về tinh thần và thể chất của chính mình trong thời kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, trong trường hợp các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hiện tại, chúng tôi khuyên bạn không nên chịu đựng và đến bệnh viện. Bằng cách đến bệnh viện, bạn có thể giảm bớt các triệu chứng PMS của mình bằng các điều trị thích hợp và bạn có thể đối phó tốt hơn với các triệu chứng PMS của mình. Một số bệnh viện mở cửa vào ban đêm và cuối tuần nên bạn nhớ ghé thăm khi có thời gian nhé!
PMS: Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) được chẩn đoán khi các triệu chứng khó chịu xảy ra trước kỳ kinh nguyệt và biến mất trong kỳ kinh nguyệt nhưng đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Điểm PMS: "Điểm PMS" được định nghĩa là tổng của các kết quả đánh giá 6 cấp độ về mức độ của PMS
Gợi ý cách chăm sóc cho bạn
Vì điểm PMS của bạn tương đối cao nên hãy cố gắng chú ý ăn nhiều rau hơn trước kỳ kinh. PMS cũng tham gia rất nhiều vào việc cân bằng nội tiết tố nữ. Để tránh làm gián đoạn nội tiết tố của bạn nhiều nhất có thể, hãy cố gắng tiêu thụ những thực phẩm không làm tăng lượng đường trong máu. Việc tiêu thụ rau củ một cách có ý thức rất hiệu quả vì chúng giàu chất xơ và có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu. Nếu bạn không thích rau, tại sao không thử bắt đầu với một lượng nhỏ, chẳng hạn như một ly sinh tố rau không có mùi vị ?
Tuy nhiên, vì điểm PMS tương đối cao nên chỉ tự chăm sóc bản thân có thể không mang lại đủ sự cứu trợ. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên đến bệnh viện để được điều trị thích hợp. Có thể khó gặp bác sĩ vào những ngày bận rộn hoặc cuối tuần, nhưng có một số bệnh viện cung cấp dịch vụ tư vấn trực tuyến và tư vấn vào ban đêm, vì vậy hãy tận dụng chúng.
Về đau bụng kinh
Điểm đau bụng kinh của bạn có xu hướng tương đối thấp. Bạn sẽ hầu như không gặp phải cảm giác khó chịu hay hạn chế nào liên quan đến cơn đau bụng kinh trong công việc hoặc cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, cơn đau bụng kinh có thể đột ngột trở nên trầm trọng hơn. Trong trường hợp đó, đừng ngần ngại tìm kiếm sự chăm sóc y tế tại bệnh viện.
Điểm đau bụng kinh: “Điểm đau bụng kinh” được định nghĩa là kết quả đánh giá mức độ đau bụng kinh theo thang điểm 6.
Gợi ý cách chăm sóc cho bạn
Để ngăn ngừa cơn đau bụng kinh càng nhiều càng tốt, hãy cố gắng tránh dùng caffeine, đồ lạnh và rượu càng nhiều càng tốt trong kỳ kinh nguyệt. Những thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy co mạch, có thể khiến cơn đau bụng kinh trở nên mạnh hơn. Ngay cả khi bạn không bị đau bụng kinh nhiều, hãy cẩn thận vì việc liên tục tiêu thụ những thực phẩm này có thể khiến cơn đau bụng kinh của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Về đau đầu
Điểm đau trong kỳ kinh của bạn có xu hướng tương đối cao. Đau bụng kinh thường có thể gây khó chịu và hạn chế trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn cũng có xu hướng bị đau đầu nặng hơn nếu ngủ ít hơn 5 giờ, vì vậy hãy cố gắng ngủ càng nhiều càng tốt. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, hãy cố gắng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cơn đau đầu có thể được giảm bớt bằng cách thực hiện các biện pháp giúp bạn ngủ thoải mái hơn, chẳng hạn như làm ấm cơ thể trước khi đi ngủ hoặc không sử dụng điện thoại di động.
Các biện pháp tạm thời bao gồm dùng thuốc giảm đau đầu, nhưng việc tiếp tục sử dụng có thể gây đau đầu và tác dụng phụ có thể bao gồm các triệu chứng tiêu hóa như chán ăn và đau bụng dữ dội. Do đó, nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên đến bệnh viện.
Điểm đau đầu: "Điểm đau đầu" được định nghĩa là kết quả đánh giá mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu theo thang điểm 6.
Gợi ý cách chăm sóc cho bạn
Ý thức thư giãn cơ thể nhiều hơn trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm đau bụng kinh. Có nhiều cách để thư giãn bằng mùi hương, làm ấm cơ thể và tập thể dục. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên ngâm chân như một cách làm nóng cơ thể trong thời gian ngắn và có tác dụng thư giãn hơn. Chỉ cần ngâm cả hai chân trong nước nóng sẽ làm ấm phần thân dưới và toàn bộ cơ thể, mang lại hiệu quả cao ngay cả với những người nhạy cảm với cái lạnh. Cố gắng tìm thứ gì đó cho phép bạn thư giãn theo tốc độ của riêng mình mà không ép buộc bản thân quá nhiều.
Comments