top of page

B04285:Mãn kinh

Mãn kinh

*Báo cáo này là bình luận và lời khuyên của riêng Flora dựa trên bảng câu hỏi và phương pháp đánh giá do bác sĩ giám sát và nó không phải là một hoạt động y tế như chẩn đoán.



Năng suất mỗi chu kỳ kinh nguyệt

Chúng tôi đã phân tích chu kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng đến năng suất của bạn như thế nào.Kết quả là, chúng tôi thấy rằng so với các chu kỳ (giai đoạn nang trứng, giai đoạn hoàng thể và giai đoạn rụng trứng), năng suất giảm nhiều nhất là trong khoảng thời gian trước và trong kỳ kinh nguyệt.Các triệu chứng PMS có thể làm giảm hiệu suất làm việc của bạn.Nếu các triệu chứng của bạn trở nên quá nghiêm trọng trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên đi khám.


Về PMS (tiền kinh nguyệt)

Điểm PMS của bạn có xu hướng tương đối thấp, giống như lần trước. Đôi khi bạn có thể cảm thấy nó ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của mình, nhưng nó có thể không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nhìn vào các câu trả lời khảo sát trước đây của bạn, điểm PMS của bạn có xu hướng cao hơn trong kỳ kinh nguyệt.


PMS có thể trở nên tồi tệ hơn tùy thuộc vào môi trường, mức độ căng thẳng và thực phẩm bạn ăn, vì vậy, bạn nên chú ý hơn đến những thay đổi về tinh thần và thể chất của chính mình trong thời kỳ kinh nguyệt.


Ngoài ra, trong trường hợp khó xảy ra là các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hiện tại, chúng tôi khuyên bạn không nên chịu đựng và đến bệnh viện.

PMS: Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) được chẩn đoán khi các triệu chứng khó chịu xảy ra trước kỳ kinh nguyệt và biến mất trong kỳ kinh nguyệt nhưng đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.

Điểm PMS: "Điểm PMS" được định nghĩa là tổng của các kết quả đánh giá 6 cấp độ về mức độ của PMS



Gợi ý cách chăm sóc cho bạn

Mặc dù PMS tương đối thấp nhưng không có nghĩa là nó hoàn toàn không có. Các triệu chứng PMS có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn căng thẳng. Vì vậy, để bảo vệ tâm trí, hãy nhớ dành nhiều thời gian để bình tĩnh lại, đặc biệt là trước kỳ kinh. Trước hết, khi nào bạn cảm thấy tinh thần bình tĩnh và thoải mái? Hoặc tôi có thể làm gì để bình tĩnh lại? Chúng ta hãy suy nghĩ về nó. Bằng cách cố gắng bình tĩnh lại trước và trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể sống một cuộc sống ít bị ảnh hưởng bởi các triệu chứng PMS mà không gây ra căng thẳng không cần thiết. Bạn có thể bắt đầu từng chút một mà không làm quá sức, vì vậy hãy thử kết hợp nó vào cuộc sống của bạn.


Về đau bụng kinh

Điểm đau bụng kinh của bạn có xu hướng tương đối thấp. Bạn sẽ hầu như không gặp phải cảm giác khó chịu hay hạn chế nào liên quan đến cơn đau bụng kinh trong công việc hoặc cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ ít hơn 7 tiếng, cơn đau bụng kinh sẽ trở nên mạnh hơn, vì vậy hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng càng nhiều càng tốt. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, hãy cố gắng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cơn đau bụng kinh có thể được giảm bớt bằng cách thực hiện các biện pháp giúp bạn ngủ thoải mái, chẳng hạn như khởi động cơ thể trước khi đi ngủ và không sử dụng điện thoại di động. Cơn đau bụng kinh có thể đột ngột trở nên trầm trọng hơn. Trong trường hợp đó, đừng ngần ngại tìm kiếm sự chăm sóc y tế tại bệnh viện.

Điểm đau bụng kinh: “Điểm đau bụng kinh” được định nghĩa là kết quả đánh giá mức độ đau bụng kinh theo thang điểm 6.


Gợi ý cách chăm sóc cho bạn

Để ngăn ngừa cơn đau bụng kinh càng nhiều càng tốt, hãy cố gắng tránh dùng caffeine, đồ lạnh và rượu càng nhiều càng tốt trong kỳ kinh nguyệt. Những thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy co mạch, có thể khiến cơn đau bụng kinh trở nên mạnh hơn. Ngay cả khi bạn không bị đau bụng kinh nhiều, hãy cẩn thận vì việc liên tục tiêu thụ những thực phẩm này có thể khiến cơn đau bụng kinh của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Comments


bottom of page