top of page

B04285:Mãn kinh

Mãn kinh

*Báo cáo này là bình luận và lời khuyên của riêng Flora dựa trên bảng câu hỏi và phương pháp đánh giá do bác sĩ giám sát và nó không phải là một hoạt động y tế như chẩn đoán.


Về PMS (tiền kinh nguyệt)

Điểm PMS của bạn có xu hướng tương đối thấp, giống như lần trước. Đôi khi bạn có thể cảm thấy nó ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của mình, nhưng nó có thể không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nhìn vào các câu trả lời khảo sát trước đây của bạn, điểm PMS của bạn có xu hướng cao hơn trong kỳ kinh nguyệt.


PMS có thể trở nên tồi tệ hơn tùy thuộc vào môi trường, mức độ căng thẳng và thực phẩm bạn ăn, vì vậy, bạn nên chú ý hơn đến những thay đổi về tinh thần và thể chất của chính mình trong thời kỳ kinh nguyệt.


Ngoài ra, trong trường hợp khó xảy ra là các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hiện tại, chúng tôi khuyên bạn không nên chịu đựng và đến bệnh viện.

PMS: Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) được chẩn đoán khi các triệu chứng khó chịu xảy ra trước kỳ kinh nguyệt và biến mất trong kỳ kinh nguyệt nhưng đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.

Điểm PMS: "Điểm PMS" được định nghĩa là tổng của các kết quả đánh giá 6 cấp độ về mức độ của PMS



Gợi ý cách chăm sóc cho bạn

Mặc dù PMS tương đối thấp nhưng không có nghĩa là nó hoàn toàn không có. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục nhịp điệu, bài tập này được cho là tốt để giảm các triệu chứng PMS và cải thiện căng thẳng.


Các bài tập aerobic được khuyến nghị bao gồm đi bộ, chạy bộ và đạp xe. Thực hiện các bài tập này từ 20 phút đến 1 giờ mỗi lần, ba lần một tuần, có thể có hiệu quả, vậy tại sao bạn không kết hợp thời gian tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày của mình? Ngay cả khi các triệu chứng PMS của bạn ở mức độ nhẹ, tập thể dục thường xuyên vẫn rất tốt để cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng tinh thần.


Về đau bụng kinh

Điểm đau bụng kinh của bạn có xu hướng tương đối thấp, như trong báo cáo trước. Bạn sẽ hầu như không gặp phải sự khó chịu hay hạn chế nào liên quan đến cơn đau bụng kinh trong công việc hoặc cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, cơn đau bụng kinh có thể đột ngột trở nên trầm trọng hơn. Trong trường hợp đó, đừng ngần ngại tìm kiếm sự chăm sóc y tế tại bệnh viện. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên dùng thuốc giảm đau như một biện pháp tạm thời.

Điểm đau bụng kinh: “Điểm đau bụng kinh” được định nghĩa là kết quả đánh giá mức độ đau bụng kinh theo thang điểm 6.


Gợi ý cách chăm sóc cho bạn

Để ngăn ngừa bất kỳ sự khó chịu nào do cơn đau bụng kinh gây ra, hãy cố gắng giữ ấm cơ thể bằng cách uống đồ uống ấm và mặc quần áo bằng chất liệu cách nhiệt trước và trong kỳ kinh nguyệt.


Cơ thể lạnh làm suy giảm lưu thông máu khắp cơ thể. Điều này khiến các cơ tử cung trở nên cứng và cứng, dẫn đến cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt là trước và trong thời kỳ kinh nguyệt, hãy làm ấm vùng bụng dưới và vùng thắt lưng một cách có ý thức để khuyến khích lưu thông máu. Đặc biệt, hãy tiếp tục sử dụng "quần lót bụng" mà chúng tôi đã phân phối trước đây vì chúng có thể dễ dàng giữ ấm cho bạn!


Ngoài ra, ngay cả khi bạn mặc áo ngắn tay, cơ thể bạn vẫn có thể bị lạnh do điều hòa. Trong trường hợp đó, hãy mang theo bên mình một chiếc áo khoác mỏng, dài tay để giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Comments


bottom of page