top of page

B04276:Mãn kinh

Mãn kinh


*Báo cáo này là bình luận và lời khuyên của riêng Flora dựa trên bảng câu hỏi và phương pháp đánh giá do bác sĩ giám sát và nó không phải là một hoạt động y tế như chẩn đoán.


Về PMS (tiền kinh nguyệt)


Điểm PMS của bạn có xu hướng cao hơn một chút so với người bình thường.

Ngoài ra, các triệu chứng liên quan đến triệu chứng thể chất đặc biệt nghiêm trọng, giai đoạn trước và trong kỳ kinh nguyệt có thể là khoảng thời gian đau đớn và khó khăn về thể chất.

Xu hướng của bạn bao gồm các triệu chứng về thể chất như dễ mệt mỏi, cảm thấy uể oải và ngủ quá nhiều.

Một nguyên nhân có thể là do không ăn sáng.

Điểm PMS của bạn thấp hơn khi bạn ăn sáng so với khi bạn không ăn sáng và bạn có thể thấy rằng các triệu chứng thể chất của mình tương đối nhẹ.

Vì vậy, hãy cố gắng tạo thói quen luôn ăn sáng.

Ngoài ra, trong trường hợp các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hiện tại, chúng tôi khuyên bạn không nên chịu đựng và đến bệnh viện.

PMS: Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) được chẩn đoán khi các triệu chứng khó chịu xảy ra trước kỳ kinh nguyệt và biến mất trong kỳ kinh nguyệt nhưng đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.

Điểm PMS: "Điểm PMS" được định nghĩa là tổng của các kết quả đánh giá 6 cấp độ về mức độ của PMS



Gợi ý cách chăm sóc cho bạn


Vì PMS tương đối cao trước và trong kỳ kinh nguyệt, điều quan trọng là phải cung cấp chế độ dinh dưỡng phù hợp và ăn ba bữa một ngày để giảm bớt PMS dù chỉ một chút.

Được biết, các triệu chứng của PMS có thể được giảm bớt bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin B6 và sắt.

Sẽ là một gợi ý tốt nếu bạn tiêu thụ một cách có ý thức các sản phẩm từ sữa, hải sản, thịt, gan và lòng đỏ trứng hàng ngày.

Ngoài ra, tránh bỏ bữa sáng và cố gắng ăn ba bữa một ngày.

Bỏ bữa sáng có thể khiến bạn cảm thấy yếu ớt và khiến tình trạng khó chịu, buồn ngủ liên quan đến PMS trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bạn không có thời gian vào buổi sáng, bạn nên ăn những thực phẩm đơn giản như những miếng bánh mì hoặc ngũ cốc.


Về đau bụng kinh


Điểm đau bụng kinh của bạn có xu hướng cao hơn mức trung bình.

Đau bụng kinh thường có thể gây khó chịu và hạn chế trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày của bạn.

Cơn đau có xu hướng mạnh hơn từ ngày đầu tiên đến ngày thứ ba của kỳ kinh và cơn đau có xu hướng giảm dần khi bạn đến gần cuối kỳ kinh.

Nếu cơn đau bụng kinh đến mức bạn không thể chịu đựng, đừng ngần ngại đi khám bác sĩ.

Ngoài ra, như một giải pháp tạm thời, bạn có thể giảm cơn đau trước bằng cách uống thuốc giảm đau trước khi các triệu chứng đau bụng kinh bắt đầu.

Điểm đau bụng kinh: “Điểm đau bụng kinh” được định nghĩa là kết quả đánh giá mức độ đau bụng kinh theo thang điểm 6.


Gợi ý cách chăm sóc cho bạn


Bằng cách tập thể dục thường xuyên để giảm đau do đau bụng kinh, bạn có thể gián tiếp ngăn ngừa cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.

Bằng cách vận động cơ bắp, bạn có thể tăng nhiệt độ cơ thể và cải thiện lưu lượng máu.

Điều này giúp làm ấm tử cung và giúp giảm đau bụng kinh.

Khi nói đến việc tập thể dục, đó không phải là bài tập vất vả tập thể dục nhẹ nhàng cũng có hiệu quả.

Ngay cả những động tác giãn cơ đơn giản cũng có thể làm ấm cơ thể và cải thiện lưu thông máu.

Đặt hai tay lên hông và xoay hông 20 lần mỗi bên.

Chỉ riêng bài tập này sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy ấm áp.

Bằng cách tập thể dục đơn giản như thế này thành thói quen hàng ngày, bạn có thể giảm đau bụng kinh.

Tất nhiên, nếu cơn đau bụng kinh của bạn nghiêm trọng, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.


Về đau đầu


Điểm đau đầu của bạn tương đối cao và cơn đau đầu của bạn có xu hướng đau hơn trong kỳ kinh nguyệt.

Có khả năng xảy ra chứng đau đầu liên quan đến kinh nguyệt, vì vậy tốt hơn hết bạn nên ý thức hơn trong việc thực hiện các biện pháp chống đau đầu trong kỳ kinh nguyệt.

Đặc điểm của chứng đau đầu liên quan đến kinh nguyệt là các triệu chứng kéo dài và đau đớn hơn những cơn đau đầu thông thường.

Ngoài ra, như một biện pháp tạm thời, bạn có thể dùng thuốc giảm đau đầu nhưng bạn cũng có thể giảm đau đầu bằng các biện pháp khác.

Điểm đau đầu: "Điểm đau đầu" được định nghĩa là kết quả đánh giá mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu theo thang điểm 6.


Gợi ý cách chăm sóc cho bạn


Một cách để giảm bớt cơn đau đầu của bạn là tăng cách giải tỏa căng thẳng.


Chứng đau đầu liên quan đến kinh nguyệt có thể trở nên trầm trọng hơn do căng thẳng, do đó, áp dụng nhiều cách để giảm căng thẳng sẽ có nhiều khả năng ngăn ngừa cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn.


Ví dụ, đốt dầu thơm yêu thích, xem TV yêu thích và cười lớn, hoặc đi ngủ sớm hơn bình thường để ngủ nhiều hơn.


Hãy nghĩ về môi trường và những điều khiến tinh thần bạn cảm thấy thoải mái và bình tĩnh.




Comments


bottom of page