Mãn kinh
*Báo cáo này là bình luận và lời khuyên của riêng Flora dựa trên bảng câu hỏi và phương pháp đánh giá do bác sĩ giám sát và nó không phải là một hoạt động y tế như chẩn đoán.
Về PMS (tiền kinh nguyệt)
Điểm PMS của bạn có xu hướng cao hơn một chút so với người bình thường.Ngoài ra, bạn có xu hướng có các triệu chứng thể chất đặc biệt nghiêm trọng, khoảng thời gian trước và trong kỳ kinh nguyệt có thể là khoảng thời gian đau đớn về thể chất. Đặc biệt là trước và trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn có xu hướng bị căng ngực, chướng bụng và tăng cân.Trong trường hợp các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hiện tại, chúng tôi khuyên bạn không nên chịu đựng và đến bệnh viện kiểm tra.
PMS: Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) được chẩn đoán khi các triệu chứng khó chịu xảy ra trước kỳ kinh nguyệt và biến mất trong kỳ kinh nguyệt nhưng đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Điểm PMS: "Điểm PMS" được định nghĩa là tổng của các kết quả đánh giá 6 cấp độ về mức độ của PMS
Gợi ý cách chăm sóc cho bạn
Vì PMS liên quan đến các triệu chứng thể chất tương đối cao trước và trong kỳ kinh nguyệt, điều quan trọng là phải cung cấp đủ dinh dưỡng và ăn ba bữa một ngày để giảm bớt PMS dù chỉ một chút.Được biết, các triệu chứng của PMS có thể được giảm bớt bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin B6 và sắt. Sẽ là một gợi ý tốt nếu bạn tiêu thụ một cách có ý thức các sản phẩm từ sữa, hải sản, thịt, gan, lòng đỏ trứng, v.v. hàng ngày.Ngoài ra, trước và trong kỳ kinh, bạn chắc chắn sẽ tăng cân do mất cân bằng nội tiết tố.Ăn một chế độ ăn uống cân bằng mà không ép bản thân phải ăn kiêng để hạn chế tăng cân sẽ giúp giảm bớt PMS.
Về đau bụng kinh
Điểm đau bụng kinh của bạn có xu hướng thấp hơn mức trung bình.Bạn sẽ hầu như không gặp phải cảm giác khó chịu hay hạn chế nào liên quan đến cơn đau bụng kinh trong công việc hoặc cuộc sống hàng ngày.
Điểm đau bụng kinh: “Điểm đau bụng kinh” được định nghĩa là kết quả đánh giá mức độ đau bụng kinh theo thang điểm 6.
Gợi ý cách chăm sóc cho bạn
Để ngăn ngừa bất kỳ sự khó chịu nào do cơn đau bụng kinh gây ra, hãy cố gắng giữ ấm cơ thể bằng cách uống đồ uống ấm và mặc quần áo bằng chất liệu cách nhiệt trước và trong kỳ kinh nguyệt.Cơ thể lạnh làm suy giảm lưu thông máu khắp cơ thể. Điều này khiến các cơ tử cung trở nên cứng hơn, dẫn đến cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn.Bạn nên uống nhiều đồ uống lạnh và kem khi nhiệt độ cao, nhưng hãy cố gắng tránh chúng càng nhiều càng tốt trước và trong kỳ kinh nguyệt.Ngoài ra, ngay cả khi bạn mặc áo ngắn tay, cơ thể bạn vẫn có thể bị lạnh do điều hòa.Trong trường hợp đó, hãy mang theo bên mình một chiếc áo khoác mỏng, dài tay để giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể.
Comments