あなたのレポート
※本レポートは、医師が監修したアンケート及び採点方法に基づき、Floraが独自に解説・アドバイスを記したもので、診断等の医療行為ではありません。
生理周期ごとの生産性について
生理周期がどのようにあなたの生産性に影響を及ぼすかを分析しました。結果として、特に周期ごとの変化はなく、生理による生産性への影響はあまりないことがわかりました。しかし、これは短期的な計測にすぎません。実際のところ、生理が仕事に支障をきたしている可能性も十分あるため、症状がひどくなった場合は病院の受診などをおすすめします。
PMSについて
あなたのPMSスコアは比較的高い傾向にあり、前回のレポート時よりも症状が強くなっています。また、あなたの傾向としては特に身体症状に関連する症状が重く、生理前〜生理中は身体的に苦しく辛い時期でしょう。PMSが悪化する原因は人それぞれですが、周りの環境やストレス、摂取する食べ物によっては悪化することもあるため、生理中はより一層自分の精神的・身体的な変化に着目をして過ごすといいでしょう。
また、万が一今よりも症状が悪化した場合は、我慢せず、病院への受診をお勧めします。病院を受診することで、適切な治療法でPMS症状の緩和をすることがでる場合もあり、PMS症状とよりうまく付き合うことができるかもしれません。夜間や土日に空いている病院もあるため、時間がある時に受診をしてみましょう！
PMS：月経前に起こり月経時に消えていく不快な症状が日常生活にさしつかえるほど症状がひどい場合に月経前症候群（PMS）と診断されます。
PMSスコア：PMSの大きさを6段階で評価して頂いた結果の合計を「PMSスコア」と定義しています。
あなたにおすすめのケア
PMSスコアが比較的高いため、生理前は野菜を多めに摂るように意識をしてみましょう。PMSは女性ホルモンのバランスにも大きく関わってきます。なるべくホルモンを乱すことないよう、血糖値の上昇を促さない食べ物を摂取するようにしましょう。
野菜は食物繊維が豊富で、血糖値を緩やかにしてくれる作用があるため意識的に摂取することは大変効果的です。野菜が苦手な方はまずは少量から、野菜の味がしにくいスムージーなどから試してみるのはいかがでしょうか。 しかし、PMSスコアが比較的高いため、セルフケアだけでは十分に緩和できないかもしれません。そのため、適切に治療をするためには病院の受診を強くおすすめします。平日の日中や週末は忙しく、受診することが難しいかもしれませんが、オンライン診療や夜間に受診ができる病院もあるためぜひ活用してみてください。
生理痛について
あなたの生理痛スコアは比較的やや低い傾向にあります。仕事や日常生活においても、生理痛に伴う不快感や制約がほとんどないでしょう。
ただし、あなたは7時間以上の睡眠をとっている時の方が生理痛の痛みが比較的低いため、
十分な時間が取れなくとも、睡眠の質を上げるために寝る前に身体を温めたり、ブルーライトを避けるなどしてみるといいでしょう。
また、生理痛は急に悪化する場合もあります。その場合は、遠慮せずに病院での受診をしましょう。一時的な対策としては痛み止めを服用するなどもありますが、継続的に使用することでかえって頭痛を引き起こしたり、副作用で食欲不振や胃もたれなどの消化器症状を引き起こす可能性もあります。そのため、あまりにも症状がひどい場合は、病院の受診も強くおすすめします。
生理痛スコア：生理痛の大きさを6段階で評価して頂いた結果を「生理痛スコア」と定義しています。
あなたにおすすめのケア
生理痛を少しでも未然に防ぐために、生理中はできるだけカフェインや身体を冷やす食べ物、そしてアルコールは避けるようにしましょう。これらの食べ物は血管収縮を促す作用があり、生理痛が強くなってしまいます。生理痛があまり強くない方でもこれらの食べ物を継続的に摂取することによって生理痛が悪化してしまう可能性もあるため、注意をしましょう。
頭痛について
あなたの頭痛スコアは比較的やや低いですが、生理前〜生理中に頭痛の症状が継続的に起こる傾向があります。
月経に関する頭痛の可能性もあるため、生理期間中は頭痛の対策をとる意識をより一層高めた方がいいかもしれません。月経に関する頭痛の特徴としては一般的な頭痛よりも症状が長引き、痛みが強い事です。
一時的な対策としては頭痛薬を服用するなどもありますが、継続的に使用することでかえって頭痛を引き起こしたり、副作用で食欲不振や胃もたれなどの消化器症状を引き起こす可能性もあります。そのため、あまりにも症状がひどい場合は、病院の受診も強くおすすめします。受診をすることで、頭痛の緩和に繋がる場合もあるため、生理前〜生理中はより快適に過ごせるようになるかもしれません。
また、あなたは7時間以上の睡眠をとった時の方が頭痛の症状が軽いことがわかりました。そのため、7時間以上の睡眠をとる様心がけることも大切です。
頭痛スコア：頭痛の大きさを6段階で評価して頂いた結果を「頭痛スコア」と定義しています。
あなたにおすすめのケア
あなたは頭痛スコアが低い傾向にありますが、今後も頭痛が発生しないわけではありません。そのため、頭痛を未然に防ぐ方法として大豆製品、ひじき、ワカメなどの海藻類を摂取してみましょう。これらの食材に含まれるマグネシウムやビタミンB2は頭痛を予防する作用があるため、日頃から意識的に摂取してみてはいかがでしょうか。