5：パーソナライズレポート

あなたのレポート

※本レポートは、医師が監修したアンケート及び採点方法に基づき、Floraが独自に解説・アドバイスを記したもので、診断等の医療行為ではありません。

あなたの生理周期ごとの生産性

生理周期がどのようにあなたの生産性に影響を及ぼすかを分析しました。結果として、他の

周期（卵胞期、黄体期、排卵期）と比較して生理期間中の生産性が最も低下するということがわかりました。PMS症状があなたの仕事中のパフォーマンスを低下させているかもしれません。生理期間中にあまりにも症状がひどくなった場合は痛み止めを服用するだけでなく、病院での受診も強くおすすめします。

PMSについて

あなたのPMSスコアは前回同様、比較的低い傾向にあります。

時々私生活への影響を感じるものの、酷く影響されることはあまりないかもしれません。ただし、これまでのあなたのアンケートの回答を見ると、生理中はPMSスコアが強くなる傾向にあります。また、7時間以上の睡眠をとっている時の方がPMS症状が軽くなることがっわかりました。そのため、できるだけ十分な睡眠が取れる様、心がけてみるといいでしょう。

PMSは周りの環境やストレス、摂取する食べ物によっては悪化することもあるため、生理中はより一層自分の精神的・身体的な変化に着目をして過ごすといいでしょう。

また、万が一今よりも症状が悪化した場合は、我慢せず、病院への受診をお勧めします。

PMS：月経前に起こり月経時に消えていく不快な症状が日常生活にさしつかえるほど症状がひどい場合に月経前症候群（PMS）と診断されます。

PMSスコア：PMSの大きさを6段階で評価して頂いた結果の合計を「PMSスコア」と定義しています。

あなたにおすすめのケア

PMSが比較的低いとはいえ、全くないわけではありません。PMS症状はストレスを溜め込むとより悪化することがあります。そのため、自分の心を守るためにも生理前は特に自分の心を落ち着かせる時間を多めに取ることを意識しましょう。

まず、自分が精神的に落ち着く・安心するのはどういう時か？もしくはどういうことをすれば落ち着くか？など考えてみましょう。その精神的に落ち着かせることを意識的に生理前〜生理中に行うことによって、余計なストレスを溜め込まずにPMS症状にあまり左右されない生活を送ることができるかもしれません。まずは無理せず少しずつで大丈夫ですので、自分の生活の中に取り入れてみてください。

生理痛について

あなたの生理痛スコアは比較的低い傾向にあります。仕事や日常生活においても、生理痛に伴う不快感や制約がほとんどないでしょう。ただし、7時間以上の睡眠をとっている時の方が生理痛が比較的軽いことがわかりました。睡眠の時間が取れなくとも、睡眠の質を高めるために寝る前に身体を温めたり、ブルーライトを避けるなどしてみましょう。

また、生理痛は急に悪化する場合もあります。その場合は、遠慮せずに病院での受診をしましょう。一時的な対策としては痛み止めを服用するなどもありますが、継続的に使用することでかえって頭痛を引き起こしたり、副作用で食欲不振や胃もたれなどの消化器症状を引き起こす可能性もあります。そのため、あまりにも症状がひどい場合は、病院の受診も強くおすすめします。

生理痛スコア：生理痛の大きさを6段階で評価して頂いた結果を「生理痛スコア」と定義しています。

あなたにおすすめのケア

生理痛を少しでも未然に防ぐために、生理中はできるだけカフェインや身体を冷やす食べ物、そしてアルコールは避けるようにしましょう。これらの食べ物は血管収縮を促す作用があり、生理痛が強くなってしまいます。生理痛があまり強くない方でもこれらの食べ物を継続的に摂取することによって生理痛が悪化してしまう可能性もあるため、注意をしましょう。