あなたのレポート
※本レポートは、医師が監修したアンケート及び採点方法に基づき、Floraが独自に解説・アドバイスを記したもので、診断等の医療行為ではありません。
PMSについて
あなたのPMSスコアは一般的に比べてやや低い傾向にあります。時々私生活への影響を感じるものの、酷く影響されることはあまりないかもしれません。
PMS症状は周りの環境やストレス、摂取する食べ物によっては悪化することもあります。万が一今よりも症状が悪化した場合は、我慢せず、病院への受診をお勧めします。
PMS：月経前に起こり月経時に消えていく不快な症状が日常生活にさしつかえるほど症状がひどい場合に月経前症候群（PMS）と診断されます。
PMSスコア：PMSの大きさを6段階で評価して頂いた結果の合計を「PMSスコア」と定義しています。
あなたにおすすめのケア
PMS症状を少しでも緩和するために、正しい栄養を摂り、刺激物を避けましょう。
イライラや不安感などの精神的な症状は、カルシウムやビタミンB6、鉄分などの栄養素を摂取することにより、症状が緩和することがわかっています。日頃から乳製品や魚介類・肉類、レバーや卵黄などを意識的に摂取するようにするといいでしょう。
また、カフェインが入っている紅茶やコーヒーなどはなるべく避けるようにしましょう。そうすることで、神経を落ち着かせることができます。
生理痛について
あなたの生理痛スコアは一般的に比べてやや低い傾向にあります。仕事や日常生活においても、生理痛に伴う不快感や制約がほとんどないでしょう。
ただし、生理痛は急に悪化する場合もあります。その場合は、遠慮せずに病院での受診をしましょう。また、一時的な対処法としては痛み止めの服用もおすすめです。
生理痛スコア：生理痛の大きさを6段階で評価して頂いた結果を「生理痛スコア」と定義しています。
あなたにおすすめのケア
生理痛による違和感を少しでも未然に防ぐために、生理前〜生理中は温かい飲み物を飲んだり、断熱素材の入った洋服を着て身体を温める意識をしてみましょう。
身体の冷えは身体中の血行を悪くさせます。それにより、子宮の筋肉が硬く凝り固まり、生理痛の悪化に繋がるのです。よく冷えた飲み物やアイスなどは気温が高い場合は沢山摂りたくなりますが、できるだけ生理前〜生理中は控えるようにしましょう。また、半袖などを着ている場合でも空調により身体が冷える場合があります。その際は、薄い長袖のジャケットなどを持ち歩き、体温調節できるようにしましょう。
仕事中での体温調節としては、以前配布させていただいた「腹巻きインナー」をご活用ください！
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